Se você está sofrendo com os fogachos e calorões da menopausa, saiba que a alimentação pode ser sua grande aliada! 🥗✨
Alguns alimentos possuem propriedades que ajudam a equilibrar os hormônios e reduzir essas sensações desconfortáveis. Confira:
✅ Soja e derivados (tofu, leite de soja) → Contêm isoflavonas, que têm efeito semelhante ao estrogênio.
✅ Linhaça → Rica em lignanas e outros componentes,que apresentam ter efeito fracamente estrogênico e compostos naturais que ajudam na regulação hormonal.
✅ Sementes de chia e girassol → Fontes de ômega-3 e antioxidantes, que reduzem inflamação e calorões.
✅ Pitaya, Frutas Vermelhas e Beterraba – Frutas antioxidantes e rica em Flavonoides, combatem a anemia, protegem o coração e ainda emagrecem.
✅ Frutas cítricas (laranja, limão,kiwi, morango) → Contêm vitamina C, que auxilia na produção de colágeno e alivia sintomas.
✅ Chá de camomila e melissa → Ajudam no relaxamento e na regulação da temperatura corporal.
✅ Folhas verdes (couve, espinafre, rúcula) → Ricas em magnésio, importante para equilibrar os hormônios.
✅ Água! 💧 → A hidratação é essencial para minimizar os efeitos dos fogachos e evitar desidratação da pele.
Cada organismo reage de uma forma, mas esses ajustes na alimentação podem fazer muita diferença! 🌿✨
